반응형 장건강음식2 과민성대장증후군(IBS) 식이요법 총정리 - 장 건강을 위한 실천 가이드 과민성대장증후군(IBS) 식이요법 총정리 - 장 건강을 위한 실천 가이드작성일: 2025년 4월 18일1. 과민성대장증후군이란?과민성대장증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은 명확한 기질적 이상 없이 복통, 복부 팽만, 설사 또는 변비 같은 배변 이상이 반복적으로 나타나는 기능성 장 질환입니다. 스트레스, 식습관, 장내 미생물 불균형 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다.2. IBS 증상 완화를 위한 핵심: 식이요법IBS는 약물보다 올바른 식습관과 생활 습관이 장기적으로 더 효과적인 관리 방법입니다. 특히 저 FODMAP 식이요법은 전 세계적으로 과민성대장증후군 환자들에게 가장 효과적인 식단 중 하나로 입증되고 있습니다.3. FODMAP 식이요법이란?FODMAP은 발효 가능 탄수화.. 2025. 4. 18. 복부 건강을 위한 식단 추천 복부 건강을 위한 식단 추천현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 복부팽만, 소화불량, 가스참 등의 증상이 흔해졌습니다. 이런 증상을 예방하고 개선하기 위해서는 복부 건강에 좋은 식단 구성이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 장 건강을 지키고 속을 편안하게 만들어주는 식단을 소개합니다.1. 복부 건강을 위한 핵심 원칙고섬유질 식품 섭취: 장운동을 도와 노폐물 배출을 촉진합니다.발효 식품 포함: 유익균을 늘려 장내 환경을 개선합니다.자극적 음식 피하기: 튀김, 카페인, 인공 감미료는 장을 자극할 수 있습니다.소량씩 자주 먹기: 위장의 부담을 줄이고 소화를 돕습니다.2. 복부 건강에 좋은 음식 BEST 7① 바나나 🍌소화가 잘되고 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 풍부합니다. 변비 예방에도 효과적입.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
